Posturas para cagar.
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Las (recomendadas) posturas para cagar son:
- Postura de cuclillas: Sentarse con las rodillas flexionadas sobre el abdomen, lo que permite relajar el músculo puborrectal y facilitar la evacuación. Esta postura se considera la más natural y efectiva para defecar.
- Flexión de cadera de 90 grados: Colocarse en una posición en cuclillas con las caderas flexionadas a 90 grados, lo que ayuda a relajar el músculo puborrectal y a facilitar la evacuación.
La postura sentada tradicional, con las piernas extendidas y el trasero apoyado en el asiento del inodoro, se considera menos efectiva y puede generar problemas de salud, como estreñimiento, hemorroides y apendicitis.
Es importante mencionar que la postura correcta para cagar también depende de la hidratación y la calidad de las heces, lo que se puede influir en la alimentación y el tránsito intestinal.
Es recomendable adoptar la postura de cuclillas o la flexión de cadera de 90 grados en el inodoro, ya sea utilizando un taburete o simplemente sentándose encima de la taza. Algunas empresas, como Squaty Potty, comercializan productos que facilitan esta postura en los inodoros.
Tratado escatológico, Mónica Garruta
